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健康 | “搓一搓”，让你强心健肺

时间 :2023-04-09 05:06:53   来源 : 大兴创卫

长时间久坐 身体难免会出现各种问题 今天教你一个小动作 看视频学起来 让你强心又健肺↓

久坐不动

会使我们的呼吸放慢、心跳放慢、


(资料图片仅供参考)

血液流速放慢、血流量放慢

单位时间内的血流量降低

一起来做搓手微运动

改善心和肺的供血和供氧的状况

女士190——200次/分

男士 210——230次/分

每天练习3-4次，每次2-3组

记住每组间隔3分钟

再赶快摸一下您的脉搏

比刚才一分钟前明显快了

温馨小提示：

中老年朋友

如果您是心脑血管疾病的患者

请您慎重练习

来源：北京健康教育

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